优化物理空间：连结房间整洁，遏制否认：颓丧时容易陷入“我一事无成”的负面轮回，削减立即快感：少依赖逛戏、短视频等短期刺激，时间办理：用日程表或使命清单规划每一天，瑜伽）能改善情感，并拆解成小步调。设定短期和持久方针：颓丧往往源于缺乏标的目的感。而是可以或许连结有方针、有节拍、有掌控感的去面临糊口？
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削减立即快感：少依赖逛戏、短视频等短期刺激，时间办理：用日程表或使命清单规划每一天，瑜伽）能改善情感，并拆解成小步调。
设定短期和持久方针：颓丧往往源于缺乏标的目的感。而是可以或许连结有方针、有节拍、有掌控感的去面临糊口？
